2022.04.17

『健康教室』5月スケジュールのお知らせ

5月の健康教室は引き続き『ARM式セルフケア入門編』です。

世の中はどんどん便利になる反面、カラダはどんどん衰えやすくなっています。
このままでは寿命が延びても、元気でいられる時間の比率は下がる一方・・・
痛みや症状が出てから対処をしていたのではもう間に合いません。

そこで実践していただきたいのが『ARM式セルフケア』。
・痛みや症状が出ないように
・痛みや症状が出ても最短で回復できるように

予防と回復を同時におこなえるセルフケアを習慣にすることで、日々のパフォーマンスをアップし今よりもアクティブな生活を送ることができるようになっていきます。

気温差や季節の変わり目・更年期・日常生活の変化など、自律神経やホルモンバランスの乱れから何となく体調がすぐれない方は多くいらっしゃると思います。

これらの緩和には軽い運動が良いとよく言われていますが、そこでいざ「ジムに通ってトレーニングを始めよう」と思っても、「体調がよくないのに大丈夫なのか・・・？」、「なんとなく不安・・・」などといった理由から一歩を踏み出しにくいかもしれません。

ARM TOKYOでは、「年間を通した会員さまの健康管理」を目的としておりますので、時には体調を崩したり体に痛みが現れる会員さまも普通にいらっしゃいます。

この健康教室ではご自身で行える「セルフケア」を体験いただけますが、日ごろから各症状に合わせたトレーニングや対処方法を指導させていただいておりますので、不安やお悩みをお抱えの方はお気軽にご相談いただければと思います。

トレーニングを受けたことのない全くの初心者の方から、プロのアスリートまで実践していただいているメソッドをぜひ一度ご体験ください。

（1名さまでのご参加はもちろん、ご友人・ご家族・パートナーなどグループ単位でのご参加も可能です。）

※各教室には定員に限りがございます。お申し込み時点で満員の場合はお断りいただくこともございますのでご了承くださいませ。（健康教室は定期的に開催予定です。）
※日程が合わない場合は、担当コーチが変わる場合もありますが可能な限りご希望日時で柔軟に対応させていただきます。お気軽にお問い合わせください。

健康教室内容

【《オトナの健康優良児》を目指す健康教室】
担当：竹村啓子コーチ
ARM TOKYOで会員さまが実践している体調を整えるトレーニングの一部を体験していただけます。

■日時　2022年5月の毎週月曜日　14時～14時30分　

■参加費　¥5,000（税込）
■持ち物・服装
・トレーニングウェア（動きやすい服装）
・汗拭き用のタオル
・室内用運動シューズ（裸足でも大丈夫です）
※ミネラルウォーターをご用意しております。
■お一人さまより参加可能です。
グループでの参加も可能です。
※コロナ禍のため最大定員4名とさせていただきます。

毎晩たった3分で一日の疲れがスッキリとれる！
【クールダウン疲労回復術】
担当：久保木啓之コーチ
仕事ができる人は翌日に疲れを残さない！誰でも短時間で体が整う方法を学べます。
疲れていてもできる簡単なエクササイズとマッサージガンを使ったセルフケアを体験！たった3分で驚くほど体が軽くなり回復します。

■日時　2022年5月17日（火）　19時30分～20時30分　

■参加費　¥5,000（税込）
※5月6日(金) 00:00までにお申し込みの方は早割価格￥3,000（税込）
■持ち物　筆記用具・メモ帳など、記録ができる物（スマホでもOKです）
■服装　普段着で大丈夫です（ジーンズやスーツなど）。
※女性はパンツスタイルを推奨いたします。
※ミネラルウォーターをご用意しております。
■お一人さまより参加可能です。
グループでの参加も可能です。
※コロナ禍のため最大定員4名とさせていただきます。

毎朝3分のウォーミングアップで体と頭がよく働く！
【モーニングアップ体調管理術】
担当：久保木啓之コーチ
なぜあの人は朝から調子がいいのか？それは、モーニングアップをしているからです。
誰でもできる簡単な体操とマッサージガンを使ったセルフケアを体験！たった3分で驚くほど体が動き脳も働きます。

■日時　2022年5月23日（月）　11時～12時　

■参加費　¥5,000（税込）
※5月11日(水)00:00までにお申し込みの方は早割価格￥3,000（税込）
■持ち物　筆記用具・メモ帳など、記録ができる物（スマホでもOKです）
■服装　普段着で大丈夫です（ジーンズやスーツなど）。
※女性はパンツスタイルを推奨いたします。
※ミネラルウォーターをご用意しております。
■お一人さまより参加可能です。
グループでの参加も可能です。
※コロナ禍のため最大定員4名とさせていただきます。

【いつでもどこでも！1分で出来る最強セルフケア】
担当：本田近コーチ
ARM TOKYOで行われている、体の痛みや不快な症状（肩こり・腰痛・膝の痛み・目の疲れなど）を改善に導くセルフケアの一部を体験いただけます。

■日時　2022年5月28日（土）　13時～14時

■参加費　¥5,000（税込）
■持ち物　特にございません。
■服装　軽く体を動かしますので、必要な方は動きやすい服装、室内用運動シューズ、汗拭き用のタオルをご用意ください。
※室内用運動シューズをお持ちでない場合は、数に限りがございますがスリッパのご用意がございます。
※ミネラルウォーターをご用意しております。
■お一人さまより参加可能です。
グループでの参加も可能です。
※コロナ禍のため最大定員4名とさせていただきます。

【マッサージガンの効果的な使い方】
担当：方波見吉男コーチ
マッサージを目的（体がほぐれ軽くなる・動きやすくなる）、筋肉を起こすことを目的（筋トレ）としたARM TOKYO独自のマッサージガンの使用方法を体験いただけます。

■日時　随時受付中
当ジム営業日時内で随時受け付け中です。ご希望の日時を第3希望くらいまでお知らせください。

■参加費　¥5,000（税込）
■持ち物　マッサージガン　※お持ちでない方には無料で貸し出しいたします。
■服装　軽く体を動かしますので、必要な方は動きやすい服装、室内用運動シューズ、汗拭き用のタオルをご用意ください。
※室内用運動シューズをお持ちでない場合は、数に限りがございますがスリッパのご用意がございます。
※ミネラルウォーターをご用意しております。
■お一人さまより参加可能です。
グループでの参加も可能です。
※コロナ禍のため最大定員4名とさせていただきます。

お申し込み・お問い合わせはこちらから
お申し込みの際には、お問い合わせフォーム下部の「お問い合わせ欄」に【担当コーチ名・ご希望日時】をご記載ください。

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《全教室共通ご注意事項》
※マスクの着用を推奨いたします。
※開始時間の10分前よりご入室いただけます。
※参加費は現金でのお支払いとさせていただいております。ご了承くださいませ。
※動画撮影は禁止させていただきます。

《健康教室にご参加されるお客さまへのお願い》
ARM TOKYOでは、新型コロナウイルスへの対応として万全の感染予防対策を講じたうえで営業しております。
みなさまに安心してご利用いただけるよう、下記のお約束事項をご確認いただいたうえで、お申し込みくださいますようお願い申し上げます
●健康教室の前後にお化粧室での手洗い又はアルコール消毒をお願いいたします。うがいをされる際にはお化粧室にうがい薬のご用意がございます。
●ジム内での大声や掛け声はお控えください。
●また、次の症状がある方、該当する点がある方はご参加をお控えください。
＊風邪の症状（くしゃみや咳が出る）や熱がある。
＊強いだるさ（倦怠感）や息苦しさがある。
＊咳、痰、胸部不快感がある。
＊同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。
＊その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある。
＊過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある。（政府発表の「水際対策強化に関わる措置」に準じます。）

《新型コロナウイルスに関する安全性確保に関する取り組み》
●常に換気をよくするために窓を開け、トレーニングルームの換気を徹底して行っております。
●レッスン後に毎回アルコール除菌スプレーを用いたトレーニングマシン等の消毒および清掃をより徹底して行っております。