『ARM朝活部』のご案内

『ARM朝活部』始まります。

ARM TOKYOでは、朝の隙間時間を有効利用し、運動を習慣化させることで皆さまの健やかな身体づくりをサポートするために、朝限定のセミパーソナルトレーニングクラスを「ARM朝活部」として、スタートいたします。

一日の始まりである朝に運動をするメリットとして一番大きいのは、脳の司令塔である神経伝達物質ホルモン「セロトニン」の分泌を促し活性化しやすくすることです。いわゆる”幸せホルモン”と呼ばれるホルモンのことです。

人は脳内から出るセロトニンにより幸福感を感じます。この幸福感は、日常の感情面に作用するだけではなく、疲労回復・免疫力アップ・倦怠感や鬱などの症状にも有効に作用すると言われています。

●朝からやる気を起こすスイッチが入り、起きてすぐに体が動くようになる。
●体を支える筋肉（抗重力筋）を働かせることで、正しい姿勢をキープできる。
●姿勢が良くなることで酸素供給量がアップし、脳の働きが活性化する。
●痛みをコントロールし症状を和らげる。
●自律神経をコントロールし気分の浮き沈みをなくす。
●睡眠に関わるホルモンでもあるので、安眠につながり朝起きた時の目覚めがよくなる。

など、運動をすることで活性化するセロトニンによる効果は良い事ずくめです。

朝活のメリットは他にも。

■早朝は、仕事の打ち合わせやアポイントが入りにくい時間帯なので、忙しい人ほど時間を有効的に使え、運動を習慣化しやすい。
■朝に運動をして頭を早めに働かせておくことで、日中の間に頭も体もスッキリした状態でいられる。
■自宅でお仕事をしている方は、生活リズムが不規則になったり外出自体が減りやすいので、朝の日光浴＆定期的な運動により体調を崩しにくくなり心も健康になる。
■健康やライフスタイルに対し、同じ目的意識をもった人たちと出会える。

このようなメリットだらけの朝活、すでに朝活をされている方はもちろん、気になってはいたけれどまだ踏み出せていない方、この機会にぜひお気軽にご参加ください！

★ 朝活部 内容 ★

《 竹村コーチクラス 》

A 【朝活15分フィットネス】
タバタトレーニング(初回はトレーニング入門)
※高強度のインターバルトレーニング（ARM監修プログラムです）

■日時：2022年2月3日（木）
① 7時00分〜7時30分
② 7時30分〜8時00分

■参加費：1回5,000円（税込）
■持ち物・服装
・トレーニングウェア
・汗拭き用のタオル
・室内用運動シューズ
※ミネラルウォーターをご用意しております。
■お一人さまより参加可能です。
グループでの参加も可能です。
※コロナ禍のため最大定員4名とさせていただきます。

B 【15分フィットネス + ランチ】
骨盤底筋群やお尻をターゲット。膝痛、姿勢改善などのトレーニングを指導いたします。

■日時：2022年2月3日（木）
③ 10時30分〜11時00分

■参加費：1回5,000円（税込）
※ランチ代は別です（1,000円程度）。
ランチの詳細はご予約をいただいた後に竹村コーチから詳細をお伝えいたします。ランチは不参加でも大丈夫です。
■持ち物・服装
・トレーニングウェア
・汗拭き用のタオル
・室内用運動シューズ
※ミネラルウォーターをご用意しております。
■お一人さまより参加可能です。
グループでの参加も可能です。
※コロナ禍のため最大定員4名とさせていただきます。

《 本田コーチクラス 》

C【脳と体を活性化させるトレーニング】
頭も体もスッキリさせるARM TOKYOならではのトレーニングを指導いたします。
（マッサージガン、山登り、縄跳び、スクワット、プッシュアップ、締めのトレーニング）

■日時：2月の毎週 木曜日・金曜日
① 7時00分〜7時15分
② 7時20分〜7時35分
③ 7時40分〜7時55分

■参加費：1回5,000円（税込）
※初回は50%OFFの2,500円（税込）です。
■持ち物・服装
・トレーニングウェア
・汗拭き用のタオル
・室内用運動シューズ
※ミネラルウォーターをご用意しております。
■お一人さまより参加可能です。
グループでの参加も可能です。
※コロナ禍のため最大定員3名とさせていただきます。

−−−−−−−−−−−−−−−−−
《 全クラス共通 ご注意事項 》
※マスクの着用をお願いいたします。
※教室開始時間の10分前よりご入室いただけます。
※参加費は現金でのお支払いとさせていただいております。ご了承くださいませ。
※動画撮影は禁止させていただきます。

《 お申し込み・お問い合わせ 》
当ホームページの「コンタクトページ（お問い合わせフォーム）」よりお願いいたします。お申し込みの際には、お問い合わせフォーム下部の「お問い合わせ欄」に担当コーチ名・ご希望日時をご記載ください。
※各クラスには定員に限りがございます。お申し込み時点で満員の場合はお断りいただくこともございますのでご了承くださいませ。
−−−−−−−−−−−−−−−−−

《 ARM朝活部 にご参加されるお客さまへのお願い 》
ARM TOKYOでは、新型コロナウイルスへの対応として万全の感染予防対策を講じたうえで営業しております。
みなさまに安心してご利用いただけるよう、下記のお約束事項をご確認いただいたうえで、お申し込みくださいますようお願い申し上げます。
トレーニングの前後にお化粧室での手洗い又はアルコール消毒をお願いいたします。うがいをされる際にはお化粧室にうがい薬のご用意がございます。ジム内での大声や掛け声はお控えください。
また、次の症状がある方、該当する点がある方はご参加をお控えください。
＊風邪の症状（くしゃみや咳が出る）や熱がある。
＊強いだるさ（倦怠感）や息苦しさがある。
＊咳、痰、胸部不快感がある。
＊同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。
＊その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある。
＊過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある。

《 新型コロナウイルスに関する安全性確保に関する取り組み 》
●常に換気をよくするために窓を開け、トレーニングルームの換気を徹底して行っております。
●レッスン後に毎回アルコール除菌スプレーを用いたトレーニングマシン等の消毒および清掃をより徹底して行っております。