『ARM朝活部』9月・10月 スケジュールのお知らせ

朝のトレーニングで秋バテに負けない体をつくりましょう！

9月に入り、朝晩の気温が下がりはじめ秋の訪れを感じるようになりましたね。この時期は、日中との気温差が大きくなり体への負担が大きくなりやすくなる季節でもあります。

また、気圧の変化に敏感な方は「苦手な時期がやって来たなぁ」と感じていらっしゃるかと思います。
寒暖差とともに台風や秋雨前線の訪れによる気圧差のダブルパンチで、自律神経の乱れから倦怠感や頭痛・肩こり・胃腸障害など体調不良が起こりやすくなります。

こういった時期こそ日頃の体調管理が大切です。自律神経のバランスを崩さないようにするため、身体に負担の少ない食事・十分な睡眠・湯船にゆっくり浸かってリラックスするなどストレスを溜めないよう心がけることに加えて、運動習慣を身につけることもおすすめいたします。

朝のうちに運動をして血流量を上げることで頭も身体もスッキリさせ、1日の始まりを気持ちよくスタートさせてみませんか？
ARM TOKYOでは、ちょっとやそっとの外的ストレスに負けない身体づくりをお手伝いさせていただきます。

★1名さまでのご参加はもちろん、ご友人・ご家族・パートナーなどグループ単位でのご参加も可能です。
★日程が合わない場合はご都合のよい日時にてご相談いただけますのでお気軽にお問い合わせください。

ARM朝活部 内容

【 朝活15分フィットネス 】
担当：竹村 啓子コーチ

一日の運動量をアップさせる朝向けのARM式トレーニングをいたします。普段使っていない筋肉を使い、一週間を元気に乗り切る回復力をアップさせる体を作りましょう。

■日時：9月、10月の毎週 月曜日・土曜日
① AM8時00分〜8時30分

■参加費：1回5,000円（税込）

■持ち物・服装
・トレーニングウェア
・汗拭き用のタオル
・室内用運動シューズ
※ミネラルウォーターをご用意しております。

■お一人さまより参加可能です。
グループでの参加も可能です。
※最大定員4名とさせていただきます。

【 脳と体を活性化させるトレーニング 】
担当：本田 近コーチ

頭も体もスッキリさせるARM TOKYOならではのトレーニングを指導いたします。
（マッサージガン、山登り、縄跳び、スクワット、プッシュアップ、締めのトレーニング）

■日時：9月、10月の毎週 木曜日・金曜日
①AM8時00分〜8時15分
②AM8時30分〜8時45分

■参加費：1回3,000円（税込）

■持ち物・服装
・トレーニングウェア
・汗拭き用のタオル
・室内用運動シューズ
※ミネラルウォーターをご用意しております。

■お一人さまより参加可能です。
グループでの参加も可能です。
※最大定員8名とさせていただきます。

本田コーチクラスでは、毎週ご参加いただける「朝活部会員」のお申し込みを受け付けております！
単発でのご参加も引き続きお受けいたしますが、朝活部会員さまのご予約が優先になりますので、毎週確実にご参加を希望される場合は、ぜひお申し込みください。
■朝活部会員料金（週1回 / 月4回）：月額 12,000円（税込）

お申し込み・お問い合わせはこちらから
お申し込みの際には、お問い合わせフォーム下部の「お問い合わせ内容」欄に【 担当コーチ名・ご希望日時 】をご記載ください。
※各クラスには定員に限りがございます。お申し込み時点で満員の場合はお断りいただくこともございますのでご了承くださいませ。

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《 全クラス共通 ご注意事項 》
※マスクの着用を推奨いたします。
※開始時間の10分前よりご入室いただけます。
※参加費は現金でのお支払いとさせていただいております。ご了承くださいませ。
※動画撮影は禁止させていただきます。
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《 ARM朝活部 にご参加されるお客さまへのお願い 》
ARM TOKYOでは、新型コロナウイルスへの対応として万全の感染予防対策を講じたうえで営業しております。
みなさまに安心してご利用いただけるよう、下記のお約束事項をご確認いただいたうえで、お申し込みくださいますようお願い申し上げます。
●トレーニングの前後にお化粧室での手洗い又はアルコール消毒をお願いいたします。うがいをされる際にはお化粧室にうがい薬のご用意がございます。
●ジム内での大声や掛け声はお控えください。
●また、次の症状がある方、該当する点がある方はご参加をお控えください。
＊風邪の症状（くしゃみや咳が出る）や熱がある。
＊強いだるさ（倦怠感）や息苦しさがある。
＊咳、痰、胸部不快感がある。
＊同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。
＊その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある。
＊政府機関等が発表している水際対策に関わる措置に基づき自宅等待機期間内の方、並びに当該対象者と濃厚接触がある。（政府発表の「水際対策強化に関わる措置」に準じます。今後の状況ならびに政府機関等の指導に伴い変更がある場合、営業の休止ならびに営業内容の変更をする場合がございます。）

《 新型コロナウイルスに関する安全性確保に関する取り組み 》
●常に換気をよくするために窓を開け、トレーニングルームの換気を徹底して行っております。
●レッスン後に毎回アルコール除菌スプレーを用いたトレーニングマシン等の消毒および清掃をより徹底して行っております。